Undanfarin ár hafa æ fleiri elskað íþróttir en margir eru að glíma við íþróttir innanhúss eða útiíþróttir henta betur fyrir íþróttir. Við skulum ræða það í dag!
Kostir og gallar útiíþrótta:
Útiíþróttir neyta fleiri kaloría
Það er litið svo á að að ganga eða hlaupa utandyra með fleiri grænar plöntur, fallegt landslag og ríkar súrefnisjónir er 10% fleiri hitaeiningar en að hlaupa á hlaupabretti. Tiltölulega hrikalegt vegyfirborð utan mun framleiða meiri núning; Fyrir áhrifum af náttúrulegum vindi verður fólk sem hreyfir sig ónæmari; Að auki gerir breyting á upp- og niðurbrekku einnig útiíþróttum kleift að skipta stöðugt um takt. Því hvort sem það er að hlaupa, hjóla eða skauta þá verða iðkendur ónæmari fyrir útiíþróttum og þurfa að neyta meiri hita.
Útihlaup getur eytt 3% – 5% meiri hita en hreyfing á hlaupabretti. Að auki getur ferskt loft og breytt landslag gert líkamsrækt áhugaverðari og getur hjálpað iðkendum að halda áfram lengur. Auðvitað, slæmt veður eða of sterkt, of dökkt ljós fyrir útiæfingar fólk hefur einnig hugsanlega áhættu.
Áhrif útiíþrótta á veður og aðrar ástæður
Útiíþróttir geta verið nálægt náttúrunni en vegna breyttra veðurskilyrða eru miklar takmarkanir á líkamsrækt utandyra. Að auki er vinnutíminn þröngur, græna umhverfið er skortur, mengun borgarinnar er alvarleg, umferðin og önnur áhrif.
Kostir og gallar við íþróttir innanhúss:
Fullkomnari líkamsræktaraðstaða innanhúss
Við val á inniíþróttum ber að huga að tveimur þáttum, annars vegar að huga að eigin líkamlegu ástandi, hins vegar hvort líkamsræktarstaðurinn sé faglegur. Við tölum oft um hreyfingu og líkamsrækt núna, en hreyfing getur ekki verið blind. Fyrir æfingu ættum við fyrst að íhuga heilsufar þeirra. Fólk með hjartasjúkdóma, offitu, háþrýsting eða fólk sem hefur slasast ætti að huga sérstaklega að því að fara í ræktina. Vegna óhóflegrar súrefnisneyslu í mikilli æfingu er heilinn, hjartað og önnur líffæri erfitt að bera, sem er mjög auðvelt að valda hjartadrepi, hjartaöng og öðrum sjúkdómum, en er ekki heilsusamlegt.
Inniíþróttir eru þægilegri
Opin augu fyrir útiíþróttum
Útiíþróttir eru almennt sameiginlegar aðgerðir. Einn er til öryggis og hægt er að hugsa um hvort annað. Í öðru lagi er það vegna aukins áhuga, þannig að útivist er ekki einhæf. Yfirleitt, í útivist, getum við kynnst fleiri nýjum vinum í gegnum vinamót, skipt á meiri lífsreynslu og starfsreynslu, víkkað sjóndeildarhringinn og bætt sambandið.
Útiíþróttir stuðla að efnaskiptum, styrkja stjórnskipulag og friðhelgi
Í útiíþróttum er hver fruma líkamans vakin. Útblástursloftið í líkamanum er stöðugt skipt út fyrir fersku loft náttúrunnar, sem flýtir fyrir losun eiturefna og stuðlar að efnaskiptum.
Útiæfingar æfa lifunargetuna á sviði
Fólk sem hefur búið í borgum er villt úti í náttúrunni, þekkir ekki ætar plöntur, tekur ekki eld á staðnum, eldar sínar eigin máltíðir og getur ekki greint í hvaða átt. Ef ekkert af þeirri þekkingu sem einstaklingur ætti að hafa, ef þú yfirgefur kunnuglegt líf borgarinnar og fer út í náttúruna, jafnvel þótt þú eigir gull og silfur, muntu standa frammi fyrir raunverulegu lifunarvandamáli. Þeir hæfustu munu lifa af og veikir munu deyja.
Áhrif útiíþrótta á veður og aðrar ástæður
Útiíþróttir geta verið nálægt náttúrunni en vegna breyttra veðurskilyrða eru miklar takmarkanir á líkamsrækt utandyra. Að auki er vinnutíminn þröngur, græna umhverfið er skortur, mengun borgarinnar er alvarleg, umferðin og önnur áhrif.
Kostir og gallar við íþróttir innanhúss:
Fullkomnari líkamsræktaraðstaða innanhúss
Við val á inniíþróttum ber að huga að tveimur þáttum, annars vegar að huga að eigin líkamlegu ástandi, hins vegar hvort líkamsræktarstaðurinn sé faglegur. Við tölum oft um hreyfingu og líkamsrækt núna, en hreyfing getur ekki verið blind. Fyrir æfingu ættum við fyrst að íhuga heilsufar þeirra. Fólk með hjartasjúkdóma, offitu, háþrýsting eða fólk sem hefur slasast ætti að huga sérstaklega að því að fara í ræktina. Vegna óhóflegrar súrefnisneyslu í mikilli æfingu er heilinn, hjartað og önnur líffæri erfitt að bera, sem er mjög auðvelt að valda hjartadrepi, hjartaöng og öðrum sjúkdómum, en er ekki heilsusamlegt.
Inniíþróttir eru þægilegri
Í fyrsta lagi getur það farið á flugvöllinn á föstum tíma án þess að verða fyrir áhrifum af veðurskilyrðum; Í öðru lagi er vefsvæðið þægilegra og það mun ekki valda skemmdum vegna grófs útisvæðis; Í þriðja lagi er hitastig innanhúss stillt og það mun ekki gera líkamann erfitt að stilla vegna hitastigsmunarins utan og utan eftir svita.
Inniloft er ekki í hringrás
Líkamsræktarstöðin er fullkomnari en heimilisaðstaðan, en ekki eru allir líkamsræktarklúbbar nógu fagmenn. Við val þarf að skoða það í mörgum þáttum. Sumir líkamsræktarstöðvar eru bundnar við kjallara og loftræsting er ekki slétt, sem veldur alvarlegum skorti á fersku lofti í herberginu, of miklu koltvísýringi, sem getur auðveldlega valdið ógleði og höfuðverk.
Í samanburði við íþróttir innanhúss eru íþróttir utandyra heilbrigðari, en einnig til að sjá sérstakt umhverfi. Lykillinn er að skref fyrir skref. Þegar við stundum íþróttir verðum við að verja okkur og teygja fyrir og eftir æfingar.
Birtingartími: 21. maí 2021
